Для растущего детского организма соблюдение питьевого режима играет важную роль. Помимо уже знакомой воды малыши с удовольствием пробуют новое. Видя, как родители с наслаждением пьют ароматный напиток, крохе рано или поздно тоже захочется его попробовать. Чтобы решить, можно ли давать кофе детям, необходимо понять, какие есть противопоказания и нюансы. Практически все положительные и отрицательные эффекты связаны с содержанием кофеина – природного стимулятора центральной нервной системы.
Польза и вред кофе для организма
Польза кофе:
- При умеренном употреблении он оказывает стимулирующее влияние на организм. Улучшает настроение. Увеличивает работоспособность.
- Снимает сонливость.
- Активирует выработку дофамина, который отвечает за когнитивные функции и чувство удовлетворения.
- Содержит природные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, наносящими ущерб клеткам организма и вызывающими рак.
- Активизирует пищеварительную систему, что позволяет пище лучше усваиваться.
Вред кофе:
- Вырабатываемый под воздействием кофеина адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, что может негативно отразиться на здоровье ребенка. Для детей, имеющих шумы в сердце, напиток противопоказан.
- Употребление кофе свыше трех чашек в день влияет на гормональный фон.
- Возбуждающий нервную систему кофеин противопоказан гиперактивным детям.
- Кофе обладает мочегонным эффектом, что оказывает ряд побочных действий, таких как вымывание кальция и обезвоживание.
- Невозможно рассчитать дозировку, что приводит к возникновению зависимости.
Со скольки лет можно кофе детям?
Специалисты настаивают на том, что кофе можно вводить в рацион не раньше 12 лет.
Кроме того, родители должны помнить о противопоказаниях, это:
- наличие болезней, сопровождающихся повышенной секрецией желудка;
- повышенное артериальное давление;
- наличие любых заболеваний и отклонений в работе сердца;
- гиперактивность, чрезмерная возбудимость;
- заболевания, связанные с недостатком кальция в организме;
- туберкулез;
- энурез;
- различные заболевания глаз.
Можно ли детям кофе с молоком?
Ответ – да, при условии достижения ребенком возраста 12-14 лет и отсутствия противопоказаний. В этом возрасте нервная система более стабильна, и воздействие кофеина не нанесет вреда.
Такой способ подачи позволяет сделать напиток менее крепким. Молоко делает вкус более нежным.
Употреблять бодрящий напиток следует утром. За счет яркого тонизирующего эффекта ребенок проснется, и получит заряд бодрости и хорошего настроения. Уже через 4 часа эффект от кофе начнет пропадать. Не рекомендуется пить кофе после 15:00.
Это ориентировочное время. Основная идея в том, что бодрость от выпитого во второй половине дня кофе может не пройти к вечеру, и появятся проблемы с засыпанием и качеством сна.
Можно ли детям кофе заменить другими напитками?
Здоровая альтернатива кофе – цикорий.
Его можно употреблять в любом возрасте, но не ранее трех лет. Он обладает следующими полезными свойствами:
- напиток без кофеина, благодаря этому мягко тонизирует;
- содержит инулин, участвует в регуляции обменных процессов и снижает уровень сахара в крови;
- оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника;
- цикорий меньше подделывают (в отличие от кофе);
- содержит множество витаминов;
- улучшает аппетит;
- оказывает общеукрепляющее действие.
Можно детям кофе заменить напитком из ячменя.
Его можно употреблять с двух лет. По вкусу он не сильно отличается.
Противопоказаний к употреблению этого уникального напитка всего два:
- диабет (в этом случае напиток не противопоказан, но необходимо проконсультироваться со специалистом);
- наличие такого заболевания как целиакия.
Польза для организма будет следующая:
- улучшение работы ЖКТ;
- выводит токсины и шлаки;
- снижает уровень холестерина;
- гипоаллергенен и подходит для людей с чувствительной пищеварительной системой;
- содержит в себе кремниевую кислоту, которая оказывает разрушающее воздействие на оксид алюминия, вызывающий болезнь Альцгеймера в старости.
Общие рекомендации
До 12 лет употребление кофе исключено.
После указанного возраста можно давать кофе детям при отсутствии противопоказаний и при бдительном наблюдении за поведением ребенка в течение дня. Кофеин оказывает негативное воздействие на неокрепшую нервную систему, поэтому торопиться с его введением в рацион не стоит.
Если вы заметили, что ребенок побледнел, у него появился тремор, участилось дыхание – это сигнал о том, что от кофе нужно отказаться. В этом случае необходимо пить как можно больше чистой воды. В более серьезных случаях необходимо дать абсорбент и вызвать врача.
Чай (черный и зеленый), шоколад, какао, кока-кола, горячий шоколад в своем составе имеют кофеин. Давая несколько кофеиносодержащих продуктов ребенку легко превысить допустимую норму и навредить подрастающему организму.
