Можно ли кормящей маме яйца жареные, вареные. Предостережения и рекомендации

можно ли кормящей маме яйца

Женщина в период лактации должна тщательно отслеживать свой рацион, чтобы не причинить вред крохе. Поэтому очень многих волнует вопрос, можно ли кушать яйца кормящей маме.

Польза куриных яиц для кормящей женщины

В 100 граммах куриных яиц содержится 12,7 г белка. Это сопоставимо с курятиной, бараниной, свининой. Кроме того, в курином яйце содержатся минеральные вещества и витамины A, D, E, B3, B6, PP и другие, магний, натрий, железо, цинк, медь, калий. Холестерин положительно воздействует на процесс формирования иммунной и гормональной системы.

можно ли кушать яйца кормящей маме

На организм продукт оказывает многогранное положительное воздействие:

  • помогает восстановиться после родов;
  • укрепляет организм и насыщает полезными веществами;
  • стимулирует выработку гемоглобина;
  • стимулирует интеллектуальную деятельность;
  • способствует уменьшению послеродовых растяжек;
  • стимулирует рост клеток волос и ногтей.

Еще больше пользы содержится в перепелиных яйцах. Они богаты витамином группы А и В. Регулярное их употребление способствует укреплению защитных сил организма, улучшению работы сердца и желудка.

Можно ли кормящей маме яйца вареные, омлет: в каком виде можно употреблять?

Молодым мамам рекомендованы куриные или перепелиные яйца в вареном виде. Их же добавляют в суп, употребляют с гарниром или хлебом.

Существует еще несколько вариантов приготовления этого пищевого продукта для женщины в период лактации:

  • омлет с нежирным молоком (можно готовить с добавлением овощей или мяса);
  • в качестве компонента овощного салата или рыбного салата.

можно ли кормящей маме жареные яйца

Можно ли кормящей маме жареные яйца?

Не рекомендуется употреблять яйца в жареном виде на растительном или сливочном масле. Во-первых, связано это с высокой калорийностью блюда, способствующей увеличению массы тела мамочки. Во-вторых, тяжелая пища может спровоцировать ухудшение самочувствие у малыша.

Читайте также: Можно ли кормящей маме хурму и королек

Противопоказания и предостережения

Яйца категорически противопоказаны кормящей маме в том случае, если у нее или у малыша возможна аллергическая реакция. Она может проявляться в виде сыпи или покраснения кожи.

Стоит придерживаться правил введения яиц в рацион.

  • Яйца не рекомендуется употреблять в чистом виде, если младенцу не исполнилось 3 месяцев (но можно использовать яйца при приготовлении оладушек, сырников или булочек).
  • С трехмесячного возраста младенца кормящая мама может постепенно вводить в рацион яйца. Сначала рекомендуется съесть половину желтка и проследить за реакцией малыша в течение суток. Если у него не изменилось состояние кожи, он продолжает хорошо спать, бодр и весел, можно продолжать употребление продукта. Маме шестимесячного крохи очень рекомендован белок. Его также следует вводить в рацион в небольшом количестве.

Передозировка яиц вредна для организма. Рекомендуемая педиатрами норма для женщин в период лактации составляет 2 куриных или 4 перепелиных яйца в неделю.

можно ли кормящей маме яйца вареные

Правила выбора и приготовления яиц мамами в период ГВ

Для беременной женщины и кормящей мамы в большей степени подходят домашние яйца несушек, в них содержится больше пользы. Чем они свежее, тем лучше. Если продукт приобретается в магазине, то следует обратить внимание на срок годности, он не должен превышать 1 неделю.

Читайте также: Можно ли при грудном вскармливании селедку

  • Если яйца будут употреблены в вареном виде, то перед готовкой их следует тщательно промыть и посушить. Варить их нужно в течение 10 минут. Исключением являются перепелиные яйца, которые доходят до готовности в течение 5 минут.
  • Омлет желательно употреблять постный, поэтому его нужно готовить на нежирном молоке или на молоке, разбавленном водой.

Яйца – полезный и питательный продукт, необходимый для полноценной жизнедеятельности человека. Но он способен вызвать аллергию, поэтому кормящей маме стоит тщательно следить за реакцией малыша при введении в рацион данного продукта.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Питание Малыша