Диета «Пушинка»: минус 35 кг за 90 дней

диета пушинка

Чтобы похудеть на несколько десятков кило, не обязательно искать чудодейственные рецепты или истязать себя сутками в спортзале. Предлагаемый метод доступен буквально всем, не занимает много времени и не обременителен для бюджета.

Диета «Пушинка» была придумана обычной молодой женщиной. Перед тем, как обнародовать, она испытала ее на себе, из пышечки быстро превратившись в стройняшку. Метод относительно безопасен и подходит для молодых мам — может использоваться для похудения после родов. На грудном вскармливании диета может быть противопоказана — необходима консультация врача!

Основные правила

Перечень продуктов, которыми разрешено питаться на диете, предельно лаконичен: белокочанная капуста, рыба нежирных сортов, кефир и перловая каша. Пищу употреблять предстоит без соли, соусов и масла. Жареного нельзя: блюда следует готовить на пару, отваривать, тушить. Ежедневно требуется пить много воды. Это все, никаких послаблений не предусмотрено. Придется отказаться от всех любимых лакомств, мяса и фастфуда. Даже фрукты есть нельзя.

Есть необходимо 5 раз в день: обязательно порцию каши и один из разрешенных продуктов. На ужин — только перловка. В идеале трапезничать желательно в одни и те же часы, через равные промежутки. Воду полезно пить обычную и минеральную: 2–2,5 л в сутки. Но не во время еды, а за 30 минут до нее или позже, спустя тот же период. Соблюдать баланс жидкости очень важно, иначе возможны запоры, скопление токсинов и замедление метаболизма.

Чтобы не ощущать физической слабости, перепадов настроения и дефицита полезных веществ в организме, рекомендуется каждый день принимать поливитаминный комплекс с минералами. Предлагаемый рацион содержит необходимые аминокислоты, сложные углеводы, жирные кислоты, клетчатку, но беден железом, кальцием, магнием и другими важными элементами.

Сидеть на этой диете рекомендуется не дольше 3 недель подряд. В этот период вес уходит стремительно. В первые дни это, в основном, излишки межклеточной жидкости и токсины, затем начинает активно сгорать жировая ткань.

Чтобы не изнурять организм, следует периодически прерывать диету, возвращая в меню основные продукты на 1–2 недели. Затем можно продолжать худеть, придерживаясь методики еще до 3 недель. В зависимости от желаемого результата повторный курс может быть короче: продолжительностью 1 или 2 недели.диета пушинка меню

Диета «Пушинка»: меню

Капусты на диете можно употреблять, сколько угодно: в виде салатов или тушеной на воде. Остальные продукты разрешены в ограниченном количестве:

  • Рыба: 100 г. в день, рекомендуются лосось, треска, минтай, судак, тунец и другие нежирные виды. Ее можно варить, запекать в собственном соку, тушить.
  • Кефир: 250 мл в сутки, минимальной жирности: до 2,5%.
  • Перловка: 100 г. (сухого продукта) в день.

Кашу готовят особым образом:

  1. Суточную порцию злаков заливают на ночь холодной водой.
  2. Утром крупу промывают и засыпают в кипяток, варят на медленном огне 15–20 минут без масла, сахара и соли.
  3. Полученный объем каши делят сразу на 5 частей — на весь день. Перед употреблением каждую порцию разогревают. Готовить перловку впрок на несколько суток не следует, она быстро теряет полезные свойства.

диета пушинка

Дневной рацион выглядит так:

  • утром: дневная порция кефира, каша;
  • перекус: только перловка;
  • на обед: порция рыбы и каша;
  • полдник: перловка с тушеной капустой или салатом;
  • ужин: вновь только каша.

Самое трудное: адаптироваться к диетическому меню. Многим оно кажется пресным и однообразным, особенно в первые дни. Но со временем ограничения перестают быть мучительными: организм привыкают к отсутствию соли, вкус продуктов чувствуется полнее. Вдохновляют и полученные результаты: объемы быстро тают, улучшается состояние кожи.

диета пушинка результаты

Диета «Пушинка»: результаты

Ежедневный отвес в первые 1–2 недели составляет до 0,6–1 кг. Если добавить физические нагрузки: ходьбу, пробежки, посильные упражнения, — эффект будет еще выше. За 3-недельный курс можно потерять 10–15 кг. и более. Автор методики смогла избавиться от 35 кг. На диете она провела 48 суток в течение трех месяцев, периодически прерывая ее и вновь возвращаясь. Чтобы закрепить успех, возвращаться к привычному меню нужно не сразу. Запрещенные продукты рекомендуется вводить по одному в день. Сначала фрукты, затем — хлеб и злаки, мясо. Соль добавлять по щепотке, питаться небольшими порциями.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

Питание Малыша