Талантливая и востребованная актриса Мария Порошина — многодетная мама, недавно родившая пятого ребенка. Но это никак не мешает ей выглядеть на все сто. Мария тщательно следит за своим питанием, много двигается и предпочитает позитивное мышление. Быть всегда улыбчивым и добрым — лучшее украшение человека, считает 45-летняя актриса.
График Порошиной обычно напряженный. В перерывах между желанными беременностями Мария Михайловна много играет в театре и кино, снимается в телесериалах — на счету актрисы сотни узнаваемых и всеми любимых ролей.
Чтобы прийти в форму после родов или похудеть для предложенной роли, Мария садится на строгую диету. Имя ей — «радикальная» — рассчитана на 2 недели. За 14 дней такого питания можно потерять от 5 до 10 килограммов. Точная цифра индивидуальна и зависит от исходного веса (до похудения) и индивидуальных особенностей организма. Также играет роль, насколько четко вы следуете указаниям и достаточно ли в вашей жизни движения. На любой диете, даже на самой строгой, полезны умеренные нагрузки — плавание, ходьба и прогулки, катание на велосипеде, занятия пилатесом, йогой.
Похудевшая Порошина секрета из своего преображения никогда не делает и охотно делится с поклонниками применяемой методикой снижения веса.
Диета Марии Порошиной
Радикальная диета Порошиной очень строгая и рассчитана всего на 14 дней. Более продолжительное следование этой методике не рекомендуется.
Неделя первая
- Понедельник: 5 вареных или печеных картофелин, 3 вареных яйца
- Вторник: 100 г творога малой жирности, 250 мл кефира
- Среда: 500 мл кефира, 500 мл натурального сока, 2 яблока
- Четверг: 400 г отварной курицы или говядины (с птицы кожу снять), чай без сахара
- Пятница: 500 г несладких яблок
- Суббота: 3 вареных или печеных картофелины, 2 стакана кефира
- Воскресение: 1000 мл кефира малой жирности.
Неделя вторая
- Понедельник: 250 г отварной говядины, чай
- Вторник: 150 г отварной говядины, салат из сырых овощей с лимонным соком (не ограничено)
- Среда: 200 г отварной курицы или говядины, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 яблока
- Четверг: 150 г отварной говядины, 2 кусочка ржаного хлеба, 2 яйца
- Пятница: 3 вареных или печеных картофелины, 3 больших яблока, 500 г кефира
- Суббота: 300 г отварной курицы, 2 яйца, 2 огурца, чай без сахара
- Воскресение: 2 отварных и печеных картофелины, 2 яблока.
Указано количество продуктов на весь день. Суточную норму следует делить на несколько порций и кушать 3–6 раз в день.
Мясо отваривается в кипятке или на пару. Соли допускается класть минимум, от сахара — отказаться полностью. В салаты нельзя добавлять оливковое и растительное масло, только лимонный сок. Все прочие продукты, не вошедшие в списки выше, запрещены.
Советы и рекомендации
В период диеты рекомендован прием поливитаминов и Омега-3 ввиду того, что указанный рацион не покрывает всех потребностей организма в питательных веществах. Меню довольно скудное и однообразное, и худеющему потребуется немалая выдержка и сила воли, чтобы не сорваться. Если же незапланированный «праздник живота» все же произошел, диету рекомендуется начать заново, с первого дня.
На этой диете следует выпивать достаточно негазированной воды без добавок. В день взрослому человеку требуется не менее 1,5 литров. Чтобы поддержать функцию кишечника, можно включить в рацион отруби или клетчатку (продаются в отделах здорового и диетического питания).
При малейших отклонениях в здоровье, сидеть на этой диете противопоказано!
Диета Порошиной может навредить организму при наличии у худеющего каких-либо хронических и острых заболеваний, а также в период восстановления после операций и травм, при беременности и лактации.
Если вы почувствовали себя плохо, немедленно вернитесь к привычному рациону. Такие симптомы, как головокружение, апатия и слабость — сигнал к немедленному прекращению диеты. Рекомендуется консультация врача!
Фигура Марии Порошиной
