Иммунитет подобен воздуху — необходимый, но незаметный. Однако многие родители вспоминают о нем слишком поздно, зачастую только тогда, когда сезон простуд уже идет полным ходом. Это не совсем верно. Укреплять иммунитет детям следует заранее.
Как укрепить иммунитет ребенку
Иммунная система не работает отдельно от всего организма, соответственно ее укрепление должно рассматриваться в комплексе. Важно все: и правильное питание, и соблюдение режима дня, и регулярное посещение медицинских учреждений. И здесь лучше всего руководствоваться принципом «не навреди».
Шаг 1. Посещаем специалистов
Работа иммунной системы до конца не изучена, поэтому важно уделять внимание малейшим изменениям в самочувствии ребенка.
Терапевт
Индикатором состояния человека (взрослого или ребенка) является кровь. Поэтому стоит сдать клинический анализ крови. Прежде всего нужно обратить внимание на уровень лейкоцитов. Любые отклонения от нормы должны вас насторожить. Как правило, это признак недолеченной или запущенной болезни. Обязательно обратитесь с этим к узкому специалисту.
Оториноларинголог
Слизистая носоглотки — первое препятствие на пути вирусов и бактерий. Заболевания горла и носа могут протекать в хронической форме и подрывать иммунитет. Поэтому всем детям без исключения с наступлением холодов рекомендуется посещать лора.
Врач проверит, все ли в порядке. При необходимости порекомендует профилактические ингаляции для укрепления верхних дыхательных путей или другие средства.
Стоматолог
Даже самый маленький кариес может повлечь за собой снижение защитных сил организма. Вредоносные бактерии скапливаются в дырочке больного зуба, а затем начинают «путешествовать» по всему организму. Так что регулярный осмотр зубов (даже молочных) не повредит любому ребенку, если вы хотите, чтобы он был полон сил и здоров.
Шаг 2. Корректируем рацион
Исследования показали, что избыток сахара и сладостей в рационе ребенка снижает иммунитет на 40%. Если ваши дети часто болеют, возможно, причина именно в этом. Возьмите количество сахара на контроль!
Вместо сахара и десертов добавьте в рацион малыша полезные продукты: свежие фрукты, рыбу, кисломолочные продукты. Стакан кефира в день способен заменить кучу лекарств. Молочнокислые бактерии, попадая в кишечник, начинают настоящую войну против патогенной микрофлоры. А значит, при регулярном употреблении молочки питательной среды для микробов в организме просто не останется.
Также полезно добавить в рацион мед, имбирь и лимон (если уже можно по возрасту). Настоящими природными целителями являются брокколи, брусника, клюква, голубика, гранат, грейпфрут и капуста.
В холода важно выстроить систему питания детей: кормить регулярно и только полезной пищей.
Шаг 3. Предлагаем витамины правильно
Сегодня модно давать детям всевозможные БАДы, чтобы поднять иммунитет ребенку, иммуномодуляторы и стимуляторы даже в профилактических целях. Это неверно: не только антибиотики, но и БАДы следует принимать только по назначению врача. Кроме того, опасно использовать препараты, эффективность которых клинически не доказана. Таких сейчас много, поэтому важно предварительно знакомиться с информацией и советоваться с докторами.
С витаминами дело обстоит иначе. С наступлением сезона простуд организму необходимы цинк, селен, витамины A, D и E, поэтому самым рациональным в период эпидемий ОРВИ и гриппа будет прием растительных стимуляторов (например, женьшеня) или синтетических витаминных комплексов.
Выбирать следует витамины импортного производства, в удобной для детей жидкой сладкой форме. Также малышам очень нравятся мармеладные жевательные витамины.
Перед началом курса необходимо посетить врача и сдать анализ крови на витамины. Получив результат на руки, вы узнаете, в каких именно микроэлементах нуждается организм ребенка.
Шаг 4. Увеличиваем активность
Закаливание и физкультура для иммунитета очень важны. Умеренные нагрузки, особенно на свежем воздухе, усиливают работу защитной и выделительной систем. Таким образом детский организм избавляется от токсинов и получает дополнительные силы для борьбы с инфекциями. Главное — чтобы ребенок был одет по погоде (подробнее об этом читайте в этой статье).
