Можно ли детям витамины, какие витамины нужны

Содержание

Мнения на тему, можно ли детям витамины, а точнее, их синтетические комплексы, существуют разные. Даже среди педиатров и ученых единого на этот счет нет. Единственное, с чем согласно большинство, — дефицит витаминов для растущего организма крайне опасен и недопустим. А профилактика без посещений аптек бывает затруднительна.

Когда необходимы витамины

Основной их источник, как известно, — пища. Продукты действительно могут удовлетворить потребность во всех витаминах, но при условии полноценного рациона.

Он должен включать не только плодовую, но и животную пищу. Почти весь спектр группы В, например, содержится в мясе, рыбе, молоке и яичных желтках.
А еще необходимы неочищенные крупы, свежая зелень, орехи, семена. Выращенные в нормальных экологических условиях.

А самое главное — нужно, чтобы дети охотно и много ели. Иначе необходимая доза витаминов в организм поступать не будет. Но и это не все. Климатические условия тоже влияют на усвоение полезных соединений. Витамин D, участвующий в синтезе костных тканей, может вырабатываться только под действием солнечного света, в пище его недостаточно.

Вряд ли кто-то может похвастаться наличием всех перечисленных условий. Да и содержание полезных веществ во многих продуктах промышленного происхождения под большим вопросом. А ведь витамины расходуются организмом непрерывно и поступать должны регулярно. Иначе развивается гиповитаминоз. Именно для его профилактики и придуманы специальные комплексы.

Распространенные ситуации, когда дополнительный приём витаминов детям необходим:

Нарушения внутриутробного развития или недоношенность. В таких случаях одно материнское молоко не может восполнить дефицит полезных веществ.
Категорический отказ употреблять некоторые продукты. Часто дети с отвращением относятся к некоторым видам овощей, зелени, предпочитая «сидеть» только на любимых неполезных блюдах. Приём аптечных витаминов в таких случаях — единственно возможный выход.
Упорная аллергия, в том числе на пищевые продукты. Иногда её причиной является скрытый гиповитаминоз.
Хронические заболевания, длительный приём сильнодействующих медикаментов. Многие антибиотики, гормоны, энтеросорбенты способствуют разрушению и выведению витаминов. Усиленное питание не всегда решает эту проблему.

В подобных случаях решать, какие витамины подойдут для детей, нужно после консультации педиатра. Возможно, врач предварительно направит ребенка на биохимический анализ крови, чтобы выявить, каких именно соединений недостаточно.

Здоровым и благополучным детям профилактические комплексы также не повредят. Особенно полезны они в холодный и малосолнечный период года: с октября до апреля. Ещё одна причина дополнительно принимать витамины — стрессы. У ребёнка это может быть смена обстановки, режима дня, новый коллектив.

Какие витамины нужны детям

В детстве особенно ценны соединения, участвующие в синтезе тканей скелета, зубов, развитии центральной нервной, сосудистой, эндокринной, ферментативной систем, иммунитета, обновлении клеток внутренних органов.

Среди них водорастворимые витамины:

В2, В5, В6, В9, В12: для обменных процессов всех видов, кроветворения, формирования клеток кожи и слизистых, работы головного мозга;
аскорбиновая кислота: для деятельности сосудов, сердца, синтеза эритроцитов, регенерации тканей, усвоения большинства минералов и других витаминов;
рутин: для поддержания тонуса сосудов, текучести крови.

А также жирорастворимые:

D: регулирует формирование костных тканей, нервных клеток;
А: участвует в обновлении кожи, формировании слизистых, зрительного аппарата, ногтей, волос;
Е: необходим для синтеза гормонов, обмена белка и жиров, развития мозга и внутренних органов.

Большинство витаминов усваивается и работает в связке друг с другом и с минералами.

Например, каротин, преобразуемый в витамин А, не принесёт пользы без Е и аскорбинки. Ценный для костей кальций не усвоится без витамина D. Почти вся линейка группы В тоже работает «в ансамбле». Поэтому продуктивнее принимать витамины не по одиночке, а в комбинации друг с другом. Исключение — прямое назначение отдельного витамина врачом по результатам медицинского теста.

В разные возрастные периоды потребность организма в витаминах меняется. Этому способствует ускорение физического и психического развития детей. Поэтому и комплексы необходимо подбирать наиболее актуальные.

Витамины для роста детям

Это D, В2, В9, В12, Е.

Комплексы с их содержанием бывают дополнены витамином F, никотиновой кислотой, железом и другими минералами. Витамин D ребёнку могут рекомендовать с первых дней жизни, особенно при признаках гипотрофии, несостоятельности скелетных тканей. В комплексе с другими соединениями этот элемент обязателен и в периоды активного роста: в 3–6 и в 10–12 лет.

Витамины для иммунитета

Детская иммунная система требует поддержки при встречах с многочисленными инфекциями и во время первых стрессов. Этот риск увеличивается обычно в 3–4 года, когда дети начинают ходить в сад, активно играют на улице, много времени проводят в коллективе. В раннем школьном возрасте поддерживать естественную сопротивляемость организма не менее актуально.

Стимуляторы иммунитета: витамины С, В1, В6, В12, РР, Е. Их комплексы дополняют соединениями селена, цинка и меди.

Витамины для глаз детям

Возраст, в котором наиболее востребованы элементы, укрепляющие зрение: 6–12 лет. В это время развиваются оптическая система, мышцы и сосуды глаз, а нагрузка на них многократно возрастает.

Полезные витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, рутин. Многие комплексы этого направления усилены фосфором, цинком, лютеином, антоцианами ягод.

Витамины для памяти

Эти соединения востребованы в период школьных нагрузок. Чтобы помочь мозгу и укрепить память, начинать приём витаминов желательно за 1–2 года до начала учёбы: с 5–6 лет.

Развитию интеллектуальных навыков способствуют: В1, В2, В5, В6, аскорбиновая кислота, витамины А и Е. Нередко они бывают усилены магнием и йодом.

Как выбирать витамины

На вопрос, можно ли взрослые витамины детям, педиатры отвечают отрицательно.

Причина — в различных дозировках. В детских комплексах она ниже в несколько раз, рассчитана с учётом возрастных потребностей. Регулярное превышение количества витаминов может нанести вред: приведёт к раздражению слизистых ЖКТ, повредит почки. Передозировка жирорастворимых соединений способна вызвать сильную интоксикацию.

Выбирать следует комплексы не малоизвестных, а крупных фирм. Это снижает риск приобретения непроверенных или бесполезных товаров.

При этом ориентироваться желательно не на стоимость, а на состав компонентов и их форму. Кроме главных соединений, пилюли и капсулы содержат вспомогательные: крахмал, целлюлозу, сахар, красители, ароматизаторы. Чем длиннее их список, тем выше вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо компонента у ребёнка.

Покупать лучше в реальной аптеке, а не через интернет. Там есть возможность рассмотреть упаковку, проверить наличие фирменных маркировок, состав и срок хранения комплекса.

Какие витамины давать детям, зависит и от возраста:

Малышам до 2 лет рекомендуются жидкие формы: капли или растворы. Детям легче их глотать, нет риска, что они застрянут в пищеводе.
Старшим детям можно покупать таблетки или жевательные пастилки. Последние содержат обычно пищевой желатин, быстрее растворяются в желудке и вызывают больший интерес у детей. Единственный минус — большое количество вкусовых добавок и сахара.
Шипучие витаминные таблетки разрешено принимать только при отсутствии заболеваний органов ЖКТ. Детям младше 7 лет давать их нежелательно, чтобы не раздражать нежные слизистые.

Как принимать

Витамины следует принимать в первой половине дня, если в инструкции не предусмотрено повторное вечернее употребление.

Жирорастворимые можно запивать молоком или небольшим количеством воды. Нежелательно — кислыми соками или морсами.
Водорастворимые рассасывают, запивают обычной, минеральной водой, ягодными или фруктовыми соками, теплым чаем. Разрешено принимать их одновременно с пищей.