Число детей с ожирением растет с каждым годом. По данным на 2010 год, более 40 миллионов детей до 5 лет имеют избыточную массу тела. При этом их количество каждые 30 лет увеличивается вдвое. Предполагается, что к 2025 году ожирением будет страдать 72 миллиона детей. Такую неутешительную статистику приводит ВОЗ. А, значит, профилактика ожирения у детей и подростков должна вестись в каждой семье.
Одно из нарушений пищевого поведения — частые перекусы вредными продуктами: чипсами, колой, печеньем, мороженым и конфетами. Именно эти лакомства так любят и так часто требуют дети. Однако родителям не стоит успокаивать себя фразами наподобие этой: «Дети сейчас все такие». С привычкой постоянно тащить в рот сладкое и фастфуд можно и нужно бороться. Есть три верных способа.
Способ первый — предложить альтернативу
Если малыш требует конфетку или печенье, возможно, он действительно проголодался. Предложите ему сперва поесть суп или второе блюдо и только потом пообещайте дать немного десерта. После еды дети часто забывают про чипсы. Кроме того, разговаривайте с ними. Начиная с малого возраста можно пытаться доходчиво объяснять ребенку, почему сладкое вредно: «У тебя будет болеть животик», «От конфет портятся зубы, нам придется чаще ходить к врачу».
Способ второй — подать личный пример
Глупо пытаться привить ребенку правильные привычки, если мама с папой сами их не имеют. На самом деле все старания будут практически бесполезны, если дети видят, как взрослые уплетают чизбургеры и картофель фри. Старайтесь не есть никакой вредной еды при детях.
Способ третий — не покупать ничего для перекусов
И, наконец, самый действенный способ — не держать дома ничего для перекусов: ни конфет, ни печенья, ни сухариков, ни кукурузных палочек. Только фрукты. И, конечно, основные блюда. Также очень рекомендуется установить режим приема пищи, как в садике. Количество приемов пищи должно быть четко определено, в том числе и по часам.
